A Review Of التشوهات المعرفية
A Review Of التشوهات المعرفية
Blog Article
تعلم طرقاً أكثر إيجابية لحل الممواقف الأنفعالية والعاطفية:
بدأ بيك لأول مرة في ملاحظة عمليات التفكير التلقائية المشوهة هذه عند ممارسته للتحليل النفسي، بتقنية التداعي الحر.
ومعناه انك كل شئ يحدث ترجعه لسبب تقصيرك أو تقصير الأخرين
على سبيل المثال: عند تلقي تهنئة، يقوم الشخص برفضها تلقائيا، معتقدا أنها غير مستحقة، ويترجم المجاملة تلقائيا (على الأقل داخليا) كمحاولة للإطراء أو ربما ناتجة عن السذاجة.
على سبيل المثال: "كنت مخطئا فأنا عديم الفائدة" ، "هذا الفتى كاذب بمجرد أن يخدعني"
الجمود الفکري (الدوجماتية) وعلاقته باضطراب الشخصية الحدية لدى طلاب المرحلة الثانوية بمحافظة قلوة
العادات العقلية الجيدة لا تقل أهمية عن العادات الجسدية الجيدة. إذا قمنا بالأمور بطريقة صحية وإيجابية، فمن المؤكد أننا سنواجه قدرا أقل من القلق والعزلة.
غالبا ما يكون ذلك نابعا من شعور عدم الأمان الداخلي والمواقف حياتية قد تعرضت لها سابقا، فلن تستطيع أن تجزم بذلك إلا مع دليل واقعي مادي ملموس .
خصم الإيجابية: قد يرفض الأشخاص المنخرطون في التشوهات المعرفية أو يقللون التشوهات المعرفية من التجارب الإيجابية أو المجاملات أو الأدلة التي تتعارض مع معتقداتهم السلبية.
عملية تحديد التشوهات المعرفية تسبق خطوة إعادة الهيكلة المعرفية.
معني أخطاء التفكير أوالتشوهات المعرفيه عند المختصين :
في هذه الحالة يعتقد الشخص أنَّ ما حدث معه لمرة واحدة سوف يتكرر دائماً؛ أي توصَّل إلى استنتاج عام بناءً على موقف واحد؛ مثلاً كأن يتأخر طالب عن امتحانه نتيجة عدم قدرته على الاستيقاظ في الوقت المناسب فيعتقد أنَّه سيتأخر دائماً ولا يمكنه الوصول في الموعد المحدد، فقد يحاول في المرات القادمة البقاء مستيقظاً حتى موعد الامتحان نتيجة قلقه وخوفه من التأخير مرة أخرى.
وقفة والتفكير: عندما تلاحظ أفكارًا سلبية، توقف مؤقتًا وتأمل في مدى صحتها. هل تقفز إلى الاستنتاجات أم تضع افتراضات غير مبررة؟
تحدث تشوهات التصفية الذهنية عندما يركز الفرد فقط على التفاصيل السلبية للموقف ويستبعد الجوانب الإيجابية. كأن يتلقى يوسف الامارات في الغالب مجاملات وتعليقات إيجابية حول العرض التقديمي الذي قدمه في العمل، ولكنه تلقى أيضا جزءا صغيرا من النقد.